Witam, chodzi mi dokładnie o to, czy trening który sam sobie rozpisałem i stosowałem ( przy jednoczesnej redukcji) był efektywny i czy przyniesie odpowiednie efekty? Obecnie pozostał mi miesiąc do zawodów i chce zrobić siłe? Czy to dobry pomysł? jak zmodyfikować plan? czy zmienić na całkowicie inny Typ planu? Oto ten plan: Trening FBW (Full Body [...]
[...] lepsze samopoczucie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc + 1 miesiąc w domowych warunkach Uprawiane inne sporty: tenis ziemny(pod gołym niebem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam: ławeczka samoróbka płaska,ŁAWKA TRENINGOWA (podobna- [...]
[...] jest przerwa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: obecnie tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (skos w góre/dół, modlitewnik) gryf prosty, gryf łamany, hantle, 90kg obciązeni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 12-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma, witaminy , wpc
[...] treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka 4-5 h w tygodniu, aeroby 5x 30 minut (bieganie), 3 h WF w szkole, 3 x siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): półprofesjonalna siłownia (brakuje specjalistycznych maszyn, ale wszystkie podstawowe rzeczy są. Dodatkowo atlas, suwnica, brama, [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 lata. Uprawiane inne sporty: Boks, lekkoatletyka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać ale niezbyt wychodzi :/ Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]
[...] 167 Cel treningowy: byle do przodu ;D Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnie półtora roku przerwy... Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (też łamana), sztangielki, ławki, wyciąg(w naprawie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: gimnastyka/akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka, carbo
[...] 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies w domu Uprawiane inne sporty: - niedlugo najprawdopodobniej karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ze zmienianym obciazeniem, drazek, lawka(kupuje w weekend) Dieta: na mase, sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] Wiek: 18 lat Waga: 67kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos plaska hantle obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CellPump polowa [...]
[...] trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą [...]
[...] sie" w siłowaniu na ręce Staż treningowy na słowni: Nie chodzę na siłownię, ponieważ cały sprzęt mam w domu, Ćwiczę pół roku Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Nic specjalnego Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: póki co - brak
[...] Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: martwica guzowatości kości [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 189 Cel treningowy: zwiekszenie wagi Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokokaloryczna z nastawieniem na duża ilość węglowodanów, nie stosuję żadnej wyszukanej poza tym [...]
[...] Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4lata(przerwy) Uprawiane inne sporty: narciarstwo alpejskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, carbo
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na słowni: 13msc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za msc bedzie creatine powder
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: muay thai kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 5 posiłkow dziennie + suplementacja Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: kreatyna, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
